Kiến thức thể hình

Những điều cần biết khi tập gym nữ - Phòng tập gym T&V Fitness

30-09-2016

Khi nói đến gym - thể hình các bạn thường mường tượng đến những anh chàng tay to, vai to, bụng 6 múi cơ bắp cuồn cuộn, mà bạn không nghĩ đến điều ngược lại là các bạn nữ cũng có được thân hình - body chuẩn, săn chắc, sức khỏe dẻo dai nhờ luyện tập gym mang lại, đừng lằm tưởng gym chỉ phù hợp cho nam bạn đã hoàn toàn sai lằm gym là lựa chọn hoàn hảo cho các cô gái muốn giảm cân nhanh...phòng tập gym quận 1 / phòng tập gym quận 8 / phòng tập gym quận 1

Trước hết T&V Fitness sẽ giải quyết các thắc mắc về việc tập gym nữ.

1. Nữ tập gym cơ tay và cơ chân có phát triển quá mức không?

" Hiện tại thì tay và chân của em đã to sẵn rồi, không biết khi tập gym nó có to thêm nữa không, em cảm thấy lo lắng nên hỏi trước khi đến phòng tập gym mong ad giải đáp giùm e" ElyNguyen hỏi trên https://www.facebook.com/TVFitnessCenter/

Đây có lẽ là niềm bâng khuâng trăn trờ mà các chị em phụ nữ thường gặp phải khi muốn đến với bộ môn gym.

Giải đáp: Không phải như vậy các bạn đã nhầm tưởng rồi, để có được cơ bắp chủ yếu phụ thuộc vào lượng nội tiết tố nam hay còn gọi là hormone testosterone của nam giới trong khi đó lượng hormone này trong cơ thể nữ rất ít, vì vậy cho dù bạn có muốn hay không thì quy luật của tự nhiện định sẵn rằng bạn không thể nào có được cơ bắp cuồn cuộn như các bạn nam được, nhưng nếu bạn thực sự muốn có cơ bắp như những anh nam thì chỉ còn cách bổ sung lượng hormone bằng cách tiêm trực tiếp vào cơ thể.


Tập gym cho nữ  - body săn chắc thon gọn

2. Tập gym - thể hình nữ có quá nặng đối với các bạn nữ?

Chắc các bạn nữ chưa biết bộ môn Gym  thực chất rất phong phú và đa dạng với số lượng bài tập và các dụng cụ khác nhau, có các máy hỗ trợ tập luyện hiện đại. Chứ không như các bạn tưởng tượng vào phòng tập gym là bất buộc phải nâng tạ, đẩy các cục sắt to bự như con trai mà thay vào đó là những bài tập nhẹ nhàng hơn, uyển chuyển hơn, phù hợp với thể chất và dáng vóc phụ nữa.

Tập gym cho nữ chủ yếu là các bài tập thể dục nhẹ nhàng uyển chuyển, và các bài căng cơ giúp săn chắc các cơ mà chủ yếu tập trung vào vùng eo,  đùi, mông bạn đã tưởng tượng được cơ thể nhẹ nhàng  sau khi đến phòng tập gym chưa nào.

Điều tuyệt vời nhất khi bạn đến phòng tập gym là bạn có thể phát triển cơ thể theo ý muốn, muốn mông to, đùi thon, eo thon hay bất cứ bộ phận nào trên cơ thể điều được (@_@) nhưng quy tắc vàng ở đây là phải được sự hướng dẫn từ các huấn luận viên, nếu tự ý luyện tập có thể dẫn đến chấn thương.

3. Lợi ích của việc tập gym nữ

Nếu bạn tập gym thường xuyên và điều độ chắc chắn bạn sẽ có được thân hình lý tưởng, những bài tập phù hợp sẽ kích thích sự nảy nở của các collagen và elastin, giúp da căng mịn màng, sáng đẹp, tập gym nữ còn giúp các bạn gái duy trì vóc dáng và tuổi thanh xuân lâu hơn những người không tập, đó là lý do vì sao những bạn tập gym thường trong rất trẻ so với độ tuổi của họ, thế nên đừng ngần ngại hãy đến ngay phòng tập gym để có được voc dáng - thân hình cân đối nha các bạn nữ .

Các bài tập phù hợp cho các bạn nữ.

1. Bài tập Đạp xe:

Tập gym hiệu quả với xe đạp

Không thể phụ nhận môn thể dục đơn giản như đạp xe lại mang lại hiệu quả vô cùng to lớn đối với cơ thể, đạp xe giúp săn chắc vùng đùi, đốt cháy lượng mỡ thừa làm cho đôi chân của bạn thon gọn, một giờ đạp xe đốt cháy khoảng 300calo, duy trì tập luyện bạn cảm thấy được sự khác biệt.

2. Chạy bộ:

Chạy bộ với máy chạy bộ tại T&V Fitness

Chạy bộ là bài tập vô cùng đơn giản bạn có thể chạy bộ vào mỗi buổi sáng ngoài công viên hít thở khí trời, nhưng nếu bạn không có thời gian thì có thể sắp xếp thời gian đến phòng tập với máy chạy bộ, ở đây bạn có thể cảm nhận không chỉ niềm vui mà còn có thể kết thêm nhiều bạn mới, chạy bộ giúp đốt chạy lượng calo cao hơn cả đạp xe, việc vận động luôn phần hông giúp cho eo thon thả gọn gàng.

3. Tập tạ:


Tập tạ tay

Đừng phát hoảng khi nghe đến tập tạ nha các bạn, tạ chỉ chỗ trợ cho tiến độ luyện tập của bạn tăng nhanh mà thoi.

xem thêm:
Tập gym giảm cân nên ăn gì?
Bí quyết giảm mở bụng - đừng nhịn đói.
Thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng cho người tập gym.

Phòng tập Gym T&V Fitness rât vui được chia sẽ cùng bạn.

 

Bình luận